EL DESAYUNO

Inicie un buen dia con un buen desayuno para aumentar su energia y pueda desarrollarse mejor con una sensación de bienestar.






Un creciente número de personas llega al trabajo sin haber tomado desayuno.

La Importancia del Desayuno.

Un grupo de cientificos pasarón 10 años estudiando la importancia del desayuno en diferentes personas de diferentes edades y llegaron a la conclusión de que el desayuno es importante porque da mas energia y disminuye la irritabilidad y las personas son mas eficientes y disminuye las enfermedades cronicas, mayor longevidad y mejor salud.

El desayuno ideal es aquel que provee de un tercio de las energias necesarias para el día y este debe ser rico en vitaminas y abundante fibra, como por ejemplo un plato de cereal integral, pan integral dos frutas frescas y de esta manera su nivel de energia estará elevado durante toda la mañana.

Jugo de Naranja y Pan Integral



Usted necesita alimento con mas fibra, aunque la fibra no se digiere, absorbe agua a a su paso por el estomago y los intestinos y son absorbidas con rapídez.
por otra parte las gaseosas y los alimentos sin fibra pasan directamente a la sangre y hace que los niveles de azúcar suban y bajen con rapidez y su energia y eficiencia disminuyan a mitad de mañana cuando no consumio fibra en su dieta.

Desayuno Optimo

Cereal (una taza)          150.Calorias       1 gr. Grasa           400mg de Sal     0 mg. Colesterol

Platano                         95. Calorias         0gr.de Grasa         3mg.de Sal           0 mg.  Colesterol

Pan (1 rebanada)          61. Calorias         1gr. de Grasa        330mg.de Sal        0mg.  Colesterol

Leche sin Grasa           88. Calorias           0gr.de Grasa        318mg.de Sal        0mg. Colesterol

Toronja 1/2                  66. Calorias          0gr. de Grasa         5mg. de Sal           0mg. Colesterol

Papas a la sarten
 sin aceite                     101. Calorias         0gr.de Grasa         22mg. de Sal          0mg. Colesterol

    Total                          561   Calorias       2gr. de Grasa         1028mg. de Sal      0mg. Colesterol


Desayuno Habitual

Tocino (3 lonjas)          129. Calorias          12gr.de Grasa         574mg. de Sal         60mg. Colesterol

Huevos revueltos 3.     330. Calorias          24gr.de Grasa        1,230mg.de Sal        675mg. Colesterol

Papas picadas fritas
una taza                           355.Calorias            18gr. Grasa            3.265gr.de Sal       0mg.Colesterol.


Rosquilla dulce (1)        274. Calorias          15gr. Grasa               595gr.de Sal         35mg. Colesterol


Cocoa Caliente (1t)        213.Calorias           9 gr. Grasa              295gr.de Sal          25mg.Colesterol


Jugo de Naranja             120.Calorias           0gr.de Grasa             6 gr.de Sal             0mg.Colesterol.


 Total                         1,421   Calorias      78 gr. de Grasa        5,965 mg. de Sal     795 mg.Colesterol





Beba de 6 a 8 vasos de agua al día.


Lo ideal es que usted en la noche no coma comidas copiosas y lo cambie por frutas y agua mineral para facilitar la digestión y usted tenga energia para el siguiente día.

Otra medida es que usted algunas noches no cene y cuando lo haga sírvase una cena liviana una hora antes de acostarse.

Cambie el estilo de vida algunas personas se levantan temprano y acuden al trabajo y no desayunan y por la noche comen demasiado y durante el día estan comiendo comida chatarra que no tiene fibra mas bien grasas, azúcar y colesterol que es muy perjudicial para el organismo.

Decida hoy mejorar su calidad de vida porque la salud no tiene precio, si usted pasa los 40 años mucho ojo con la dieta porque si usted tiene sobre peso, puede desencadenar enfermedades metabolicas, endocrinologicas, cardiacas, renales y multisitemicas.

Muchas Gracias.

Nora Quispe.

http://xurl.es/dietaa

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LA DIABETES

Diabetes





Llamada tambien enemigo silencioso, porque es una enfermedad que te puede dejar ciego con lesiones de los nervios como neuropatias o con insuficiencia renal y en una maquina de dialisis o te puede causar la muerte y esto silenciamente en conclusion es una enfermedad muy seria por las complicaciones que tiene.



Pero ¿Que es la Diabetes?.

Es la capacidad que tiene el organismo de producir o utilizar la insulina que es producida por el pancreas lo cual su función es procesar el azúcar por medio del metabolismo y convertirlo en energia, pero que sucede cuando este pancreas produce poca insulina  aqui viene la diabetes tipo I, o insulinodependiente.




Pero en la diabetes tipo II, el pancreas produce insulina pero no puede ser metabolizados por diferentes mecanismos y los azucares no pueden ser utilizados y no llegan a las celulas y van a la sangre y sube el nivel de aúcar en la sangre y las celulas carecen de elementos para la producción de energia y con el tienpo estos pacientes van a sufrir de enfermedades como:

Hipertención Arterial.

Ceguera.

Falla renal.

Gangrena.

Neuropatias.

Aunque puede aparecer a cualquier edad, generalmente se manifiesta despues de los 40 años se caracteriza por la resistencia a la insulina y el pancreas produce menos cantidad de lo normal y la obesidad es una de las causas principal en estos pacientes que cubre el 80% de esta población diabetica y esta enfermedad aumenta con la edad y tambien mujeres que desarrollaron diabetes gestacional, y varones obesos con hipertención arterial.


Y por estas complicaciones la diabetes se covierten en la tercera causa de muerte a nivel mundial.





Si los niveles de glucosa se elevan por encima de lo normal el paciente va a tener visión borrosa, sed, disfunción sexual, aumento de trigliceridos que generalmente se normalizan al estar los niveles de glucosa en sangre dentro del rango normal.

Causas de esta enfermedad.





OBESIDAD.

SEDENTARISMO.

FACTORES GENETICOS.

SINTOMAS DE LA DIABETES.-Los sintomas mas resaltantes son:

POLIUREA(frecuencia al orinar).

POLIDIPSIA (aumento de sed).

POLIFAGIA (hambre).

Perdida de peso sin causa.

Visión borrosa.

Fatiga constante.

Infección del tracto urinario.

Escozor general, picazón.



TRATAMIENTO

LA TRIADA


DIETA
EJERCICIO
MEDICACION


Como recomendación le sugiero que se eduque lo que es la diabetes para que usted pueda tratar la diabetes no la convierta en el centro de su vida, mas bien parte de ella.




Evite las emociones, trate de comer una dieta adecuada y hacer mas ejercicios y de esta manera va a vivir mejor.

Escrito por
Nora Quispe.

Visita el enlace para mayor información.
http://xurl.es/dibett

Muchas Gracias.
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Diabetes

Una enfermedad sin barreras, una forma de ganar la guerra contra la diabetes es una dieta rica en fibra y baja en grasa, acompañada de ejercicio influirán a mejorar el proceso antidiabetico.



Antes el diagnostico de diabetes era como decir una enfermedad incurable o un cancer terminal, pero en la actualidad estos conceptos ya cambiarón porque muchos diabeticos estan venciendo a la diabetes y estan dejando de usar la insulina y todo esto gracias a la dieta.



La diabetes se manifiesta cuando el organismo no puede manejar el exeso de azúcar y como resultado se alcanza niveles elevados en sangre, la insulina es una hormona producida por el pancreas e intervienen en el metabolismo de la glucosa y por lo tanto baja los niveles de azúcar en sangre.

La Diabetes tipo I .
estos pacientes son delgados y la mayoria son hereditario y generalmente se manifiesta en la infancia o adolescencia y recibe el nombre de diabetes juvenil o insulinodependientes porque ellos no pueden vivir sin la insulina.

La Diabetes tipo II.
Muchos estudios realizados han demostrado que la diabetes tipo II  se presenta en pacientes obesos pasando los 50 años  y hay una estrecha relación con las grasas y no un pancreas que no puede producir insulina o defectuoso.
Los tratamientos de diabetes incluyen el uso de una dieta pobre en grasa y muchas fibras acompañada de ejercicio diario.

La disminución de las grasas en todas sus formas desempeña un papel muy importante.
cuando ingerimos menos grasa, menos grasa llega a la sangre.
El consumo de de más alimentos ricos en fibras ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y por lo tanto hay mas energia.
El ejercicio físico activo produce una reacción parecida a la insulina en el sentido que quema la grasa(azúcar en sangre y ácidos grasos).


Actualmente todo recien nacido que viva hasta los 75 años tendrá una probabilidad de 1 en 5 de covertirse en diabetico si continua en este estilo de vida y la tendencia actual en la tasa de diabetes.
Muchas Gracias.
Nora Quispe.
http://smlk.es/diabetes
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