tag:blogger.com,1999:blog-47896315286384792352024-03-18T19:49:31.454-07:00Dietasnora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-57614034020722121842014-07-21T16:30:00.001-07:002014-07-27T18:00:15.719-07:00 Alimentos para Desintoxicar el Hígado<br />
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Alimentos para Desintoxicar el Hígado<br />
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Pobre nuestro hígado tiene que sufrir con nuestros malos hábitos de comer, muchas personas les agrada comer muchas grasas y nuestro metabolismo esta alterado por que todo tiene que ser el que hace funcionar bien nuestro organismo.<br />
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Necesitas desintoxicar el hígado tu organismo es tu templo y lo tienes que cuidar y comer alimentos sanos, libres de grasa y por ende estos alimentos son mas baratos de los que ahora estas consumiendo, muchas personas no viven sin comer en las noches hamburguesas y salchipapas y ahí estas comiendo grasas saturadas que hacen aumentar las calorías y encima viven estresados y el estrés les hace comer varias veces al día.<br />
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Cuando yo estaba en la selva peruana me di cuenta que habían cantidad de pacientes diabéticos y con aumento del colesterol triglicéridos y tenían malos hábitos de comer ellos comían cecina que es de carne de chancho y un preparado de plátano con pedazos de lonja frita y le llamaban tacacho y salchis pollo y todo eso de frituras y ahora a mi me tocaba consejería acerca de los malos hábitos de comer.<br />
En tu dieta agrega frutas y verduras son poderosos alimentos para bajar de peso y así estas acostumbrando a tu hígado a que funcione con un buen metabolismo, pobre hígado hay que desintoxicar el hígado comiendo frutas y estas frutas que vas a comer que tengan un alto valor de antioxidantes que es lo que tu hígado necesita y qui tenemos las fresas, las uvas las manzanas las pasas y sobre todo que sean frescas, porque las frutas procesadas ya pierden sus nutrientes esenciales y mas bien son prejudiciales para el organismo.<br />
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/></div>
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Las frutas procesadas tienen preservantes que es un componente perjudicial para nuestro organismo y poder desentoxicar el higado, por eso yo recomiendo comer frutas frescas yo personalmente me agrada tomar jugo de fresas es delicioso jugo de kiwi estracto de piña con yacon esa es mi alimentación y la recomiendo a todos a cuidar su salud si tu no te cuidas nadie te va a cuidar, tu eres el constructor de tu propio destino, tu decides hasta donde llegar y ahora te dire algo muy cierto que te va hacer temblar,"TODAS LAS EMFERMEDADES INGRESAN POR LA BOCA INCLUIDA LOS CANCERES".Nora Quispe.<br />
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Así que si tu quieres bajar de peso dile a tu cerebro que quieres bajar de peso y tu cerebro captara la información, es igual que un fumador o un fármaco dependiente ellos ya acostumbraron a su organismo a recibir el tabaco aunque ellos saben lo que el alquitrán hará con sus pulmones y se resisten a dejar el cigarrillo, a lo largo de mi vida como terapeuta he dialogado con fumadores crónicos que lograron vencer y ya no fuman uno de ellos me dijo que dejo de fumar cuando salieron los chicles de nicotina y así pudo dejar y ahora me dice 5 años limpio después de 30 años de fumador y otro me dice yo fume por 40 años y ahora que ya tengo 10 años limpio me ha quedado el sabor del cigarrillo en los dientes, cuando me levanto por la mañana siento el sabor y yo le digo ese sabor esta en tu mente querido amigo ese top mental nunca lo eliminastes.<br />
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Bueno creo que me estoy saliendo del tema y yo tenia una amiga de 47 años que tenia 100 kilos de peso y de altura 165 y me dice Nora ¿que hago?, tu crees que pueda bajar de peso y yo le dije que si que todo estaba en el poder mental y la voluntad de bajar de peso y piensa en ti y tu familia y bueno vamos a empezar con dieta y alimentos saludables y ahora vas a empezar a aprender a comer bien y vivir bien en el primer mes bajo 10 kilos y yo le decía es un buen comienzo, son 10 kilos menos y ahora vamos por los 10 mas, no te desanimes y ella llego a bajar hasta pesar 80 kilos y ahí se ha quedado y yo le digo, todo depende de ti.<br />
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Así es querido lector todo depende de ti y si te estas gordo y enfermo es porque así tu lo quieres, ahora bien si tu eres esa persona que no te agrada mucho las frutas entonces tienes una alternativa en tu alimentación como son las verduras y sobre todo las verdes y con carnes en poca cantidad y sancochadas porque si tu las fríes ya se convierten en grasas saturadas y esto es perjudicial para tu organismo.<br />
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<b>En este Vídeo te presento a mi madre Estela</b></div>
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Bueno tu dirás Nora quiere que yo me convierta en un vegetariano, bueno te contare que mi madre era vegetariana ella comía carne de gluten y carne de soya ella tenia una vitalidad como ninguna a sus 85 años ella era delgada alta hermosa como ninguna y ella cuidaba su salud, lamentablemente ella falleció por una enfermedad cerebro vascular pero siempre comía todo lo que tenia fibra y soya, la soya la comía en queso y su avena por la fibra para eliminar la grasa intestinal, tomaba abundante agua mineral, jamas tomaba bebidas gaseosas.<br />
En otro artículo te diré todo de las gaseosas y porque no tomarlas.<br />
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<b>Bueno te deseo la mejor de las suertes.</b><br />
<b>Doctora Nora Quispe.</b><br />
<b>Ica Perú</b><br />
<br />nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-29631273473135857802014-03-16T12:48:00.002-07:002014-03-16T14:11:47.375-07:00Que hice para bajar 16 kilos en solo 45 días<b><span style="color: red; font-size: large;">Como Baje 16 Kilos en solo 45 días.</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="color: red; font-size: large;"><br /></span></b>
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Aquí tengo 80 kilos y estoy en la Hacienda San José en Chincha</div>
<b><span style="color: red; font-size: large;"><br /></span></b>
En este articulo te contare que es lo que yo hice para bajar de peso 16 kilos, en solo 45 días.<br />
Lo primero que yo hice fue analizar mi vida estaba gorda la ropa no me quedaba y lo que hacia era comprarme una talla mas y seguía comiendo parecía que tenia ansiedad por comer todo el día, comía de todo golosinas, gaseosas hamburguesas y bueno comía de todo.<br />
Hasta que llego el día en el que yo dije si yo sigo así voy a terminar diabética e hipertensa y es todo por mi culpa, mi vida es muy importante para mi y yo valgo mucho y si yo no me cuido nadie lo va a ser por mi.<br />
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Y lo peor de todo mi familia me decía estas gorda y yo como tonta me deprimía mas y seguía comiendo diciendo mañana hago dieta la gran mentira que todos creemos y mi talla era XXL, imagina te que horror y ahora yo dije ¿Que hago?.<br />
Mira lo que yo hice me compre el libro del método Gabriel lo leí todo, pero yo decía no hay libro que valga si tu no tomas la decisión de bajar de peso es por demás tu puedes leer todos los libros del mundo pero si tu no quieres no vas a bajar de peso no lo vas a lograr, así es querido amigo lector si tu no quieres hacerlo no vas a bajar nunca, la decisión esta solo en ti, que tu digas si quiero bajar y lo haces por que tu eres un ser inteligente racional y tienes todo el control de tu vida.<br />
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Aquí estoy con blusa azul y cartera y 85 kilos de peso.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUp5zba2VP-Nxxn9Fb4x_rwWQQ1_ATjUw8QR0ijxxIr0GjTSMXCxlFmczRcT3M8SkOjoo76-qiR8kigehNOErx1q3FvCSp4Y5BJmlJgc1aIAYln9XNbgquvXyEbY4qUoEG8gR757wbcDs/s1600/406574_507701789252515_127364540_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUp5zba2VP-Nxxn9Fb4x_rwWQQ1_ATjUw8QR0ijxxIr0GjTSMXCxlFmczRcT3M8SkOjoo76-qiR8kigehNOErx1q3FvCSp4Y5BJmlJgc1aIAYln9XNbgquvXyEbY4qUoEG8gR757wbcDs/s1600/406574_507701789252515_127364540_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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En esta Foto estoy con vestido rojo y tengo 80 kilos, imaginate cuando llegue a 86 kilos.</div>
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Mira lo que yo hice para bajar los 16 kilos en solo 45 días y ya no los recupere nunca porque ya pasaron 6 meses y sigo igual no he vuelto a recuperar ni un solo kilo de los que perdí.<br />
Hice una dieta que la voy a patentar porque a mi me dio resultados efectivos y no creas que estoy anémica o desnutrida nada por el estilo mis controles de sangre están dentro de los valores normales.<br />
Bueno sin mas rodeos te diré todo lo que yo hice a parte de leer todos los libros de dietas, pero te repito es por demás que leas libros si es que en tu mente no te gravas la palabra bajar de peso y tu digas si quiero bajar de peso.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvnglrWTQZw6d6FJIm8ohEdP0INcgV0sxCSVP5C6ryriyivXXRUe6yiUuGYy6rtVng_Kd3uNNq_5i2YMFJnLhXCjqZ61J_rvA3YI88TWw187yiXf4139_1C_oJlTqqttYA-hV1A13JwI0/s1600/1656415_660283034036761_302112330_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvnglrWTQZw6d6FJIm8ohEdP0INcgV0sxCSVP5C6ryriyivXXRUe6yiUuGYy6rtVng_Kd3uNNq_5i2YMFJnLhXCjqZ61J_rvA3YI88TWw187yiXf4139_1C_oJlTqqttYA-hV1A13JwI0/s1600/1656415_660283034036761_302112330_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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Aquí estoy con unos colegas con vestido verde, pero ya tengo 70 kilos y actualmente peso 69 kilos y uso talla M y S </div>
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Lo que yo hice fue lo siguiente.<br />
Nunca morirme de hambre comía hasta 7 veces al día pero alimentos de bajas calorías y nutritivos, calorías al día 1,200 calorías y así como por ejemplo te diré lo que yo comía en un día.<br />
por ejemplo un lunes.<br />
<b><span style="font-size: large;">Desayuno.</span></b><br />
2 tostadas integrales y un te puro sin azúcar eso era a las 8 am, en calorías van 70 calorías<br />
una manzana (112 calorías) a las 10.30 am y agua mineral, van 122 calorías mas y puedes agregarle un huevo duro sin sal que aporta 80 calorías mas y tu agua mineral, bueno eso en la mañana que sumando todo es solo 262 calorías.<br />
<b><span style="color: red;">RECUERDA TODO CON FUERZA DE VOLUNTAD.</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">Ahora llega lo principal el famoso almuerzo. </span></b><br />
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Una presa de pollo sancochado de 120 gramos(240 calorías) 8 vainitas sancochadas(60 calorías) una porción de Betarragas(60 calorías) y una porción de brocoly (34 calorías),todo sin sal o bueno una pizca puede ser pero relativa mente bajo de sal.<br />
sumando todo es 394 calorías en el almuerzo.<br />
Postre un helado de vainilla solo vainilla (161 calorías)<br />
Y nos da un total de 557 calorías en el almuerzo y ahora la prueba de fuego la cena o merienda, pero te diré que en la tarde te va a dar hambre y aquí tienes que comer calorías pero que contengan carbohidratos buenos, fíjate que en toda tu dieta las 1200 calorías que tienes que ingerir el 50% tiene que ser carbohidratos.<br />
En la noche puedes comer 2 tostadas integrales con te sin azúcar y una rebanada de queso descremado pero en la tarde puede ser una manzana por que la pera tiene mas calorías, te digo manzana por que es le menor calorías tiene.<br />
En los próximos artículos te explico de todos los días y te diré por que no comer arroz, cuando sepas cuantas calorías tiene una porción de arroz y de papas fritas te vas a caer.<br />
<br />
<strong><u>Muchas Gracias.</u></strong><br />
<strong><u>Nora Quispe.</u></strong><br />
<strong><u>Ica Perú</u></strong><br />
<strong><u></u></strong><br />
<br />nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-57028096305763407342014-03-16T12:31:00.000-07:002014-03-16T13:53:51.846-07:00El Secreto de como baje de peso<span style="font-size: large;">El Secreto de como baje 16 kilos en 45 Dìas .</span><br />
<span style="font-size: large;">Baje de peso con Tops Mentales. </span><br />
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<div class="irc_mutc">
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<a class="irc_mutl" data-ved="0CAYQjRw" href="http://www.google.com.pe/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=anJIPK5aNnG7ZM&tbnid=fsxxoqqIG0m_rM:&ved=0CAYQjRw&url=http%3A%2F%2Fmedicoscr.net%2Fcirugia-obesidad.php&ei=DvolU4SWFpDE0AHQtYDgAQ&bvm=bv.62922401,d.eW0&psig=AFQjCNHvOEinI0HnEOrcCOPg6Ijo3VDmuQ&ust=1395084107318887"><img class="irc_mut" height="313" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQE3UrhA-cHXLT3J5qxLlCX9pjl2f2sAdgmALKDWKWIevdY6fqa1w" style="margin-top: 40px;" width="416" /></a></div>
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Yo había subido de peso progresivamente mi peso que era de 62 kg, y mi talla 160, estaba en un peso casi ideal pero que ocurrió en los últimos 10 años, había subido de peso y ahora pesaba 86 kilos, me sentía obesa según el calculo del índice de masa corporal tenia 33.20 kg/m2, tenia obesidad leve y me dio depresión y realmente no podía bajar de peso, cuando ingresaba a mi trabajo,llevaba gaseosas en especial coca cola, me había convertido adicta a las gaseosas, comía galletas rellenas de chocolate.<br />
<br />
Imagina te me sentaba a la computadora y me llevaba galletas y gaseosas para tomar, y seguía engordando hasta que un buen día mi hijo llego de visita y me dijo mamaíta has subido de peso y no te veo tan bien porque tu salud se puede deteriorar y esas palabras de mi hijo fueron como el detonante o como se dice romper el hielo, me quede perpleja y el colmo de todo en ese momento tenia hambre.<br />
Al otro día para ir al trabajo, me dirijo al ropero y al abrirlo me doy cuenta que nada me queda y mi talla ya era XXL que horror me tire a la cama a llorar, y recapacite llorando no es la solución y me puse a recapacitar de mi vida que seria y si pierdo la salud por el sobre peso y dije esto no puede ser.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXNRswrkKgzUCktY_mIJZDLDN-uLU8O-Vvr8Qflm3pzK4gTlQZVJGe3hevL_bTBLktnQCvafUZa8Nf3MqBjqcT9qBQvwLAJ6D0h_VS_HpzNOt4CtKls2Rid8VocJyY-A_3Z7hOCFgyPYk/s1600/Foto0141.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXNRswrkKgzUCktY_mIJZDLDN-uLU8O-Vvr8Qflm3pzK4gTlQZVJGe3hevL_bTBLktnQCvafUZa8Nf3MqBjqcT9qBQvwLAJ6D0h_VS_HpzNOt4CtKls2Rid8VocJyY-A_3Z7hOCFgyPYk/s1600/Foto0141.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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Aquí estoy al centro al lado de mi yerno de polo verde yo estoy con un vestido sin mangas, y ahí tenia 84 kilos después todavía llegue a 86 kilos, o sea 2 mas que horror.</div>
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En el siguiente articulo te cuento la dieta estricta que hice para bajar 16 kilos en solo 45 días.</div>
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Muchas Gracias.</div>
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Nora Quispe.</div>
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<br />nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-14893635667628992592013-09-27T13:53:00.001-07:002013-09-27T13:57:22.208-07:00Jugo para bajar el colesterol y para la diabetes<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/H7f4SY9fMqw" width="480"></iframe>nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-26657176247257463732013-09-15T08:45:00.000-07:002013-09-15T08:45:12.931-07:00Recomendaciones Nutricionales, Alimentarias en la prevención y Tratamiento de la Hipertensión.<br />
<span style="color: blue; font-size: large;">Recomendaciones Nutricionales, Alimentarias en la prevención y Tratamiento de la <b><u>Hipertensión</u></b>.</span><br />
<span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: large;">Alimentación en la <u><b>Hipertensión</b></u></span><br />
<img 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/><br />
<br />
La hipertensión arterial es una alteración identificada por un incremento de la presión arterial.<br />
La hipertensión es habitualmente una enfermedad en que el 10% tiene una causa agregada.<br />
Tomar la presión tras 5 minutos de reposo, con el sujeto sentado y sus brazos apoyados ala altura del corazón. No habrá fumado ni tomado café los treinta minutos anteriores.<br />
Si la presión es elevada se debe hacer dos o más medidas separadas al menos por dos minutos de intervalo y si los resultados difieren al menos en 5 mmhg, se hará una tercera y se aceptará la media entre ellas.<br />
Son hipertensos los que tienen 140 o más de sistólica y 90 o mas de diastólica.<br />
<u><br /></u>
<b><u>Categoria</u></b>...........<b><u>.Sistólica</u></b> ............<b><u>Diastólica</u></b><br />
Normal.............menor de 130........menor de 80<br />
Alta..................130-139..................85-89.<br />
Leve.................140-159.................90-99.<br />
Moderada..........160-179................100-109.<br />
Severa.............180-209................110-119.<br />
Muy Severa.......mayor o igual a 210...........Mayor de 120.<br />
<br />
Antes de todo primero hay que tener en cuenta los aspectos concretos en la <b><u>hipertensión</u></b>.<br />
*Las recomendaciones nutricionales y alimentarias en la <b><u>hipertensión</u></b> coinciden prácticamente tanto como para la prevención como para el tratamiento, salvo que en algunos casos la dieta sea mas estricta como ya se indicara.<br />
<br />
*Recomendaciones nutricionales en el hipertenso.<br />
<br />
<b style="text-decoration: underline;">Cloruro sódico (sal). </b>Debe restringirse el consumo de sal, no superando la ingesta de 6g/día.<br />
En caso de existencia de hipertensión la restricción es debe ser aún mayor.<br />
La recomendación de de reducir la ingesta de cloruro sódico (sal) puede ser controversial si<br />
se ingieren cantidades inferiores a 4g/día, si la persona esta ingiriendo farmacos hipotensores.<br />
<br />
Algunos alimentos que contienen sal en mg/100gr porción alimentaria.<br />
<br />
Jamón......................92 mg.<br />
Salchichón...............116 mg.<br />
Bacalao...................157 mg.<br />
Cangrejo................. 160 mg.<br />
Sandia ................... 3 mg.<br />
Granada ................10 mg.<br />
Limón ...................10 mg.<br />
Manzana ................11 mg.<br />
Piña ..................... 13 mg.<br />
Mango.................. 14 mg.<br />
Fresas................... 26 mg.<br />
Higos.....................30 mg.<br />
Yogurt desnatado de fruta....92mg.<br />
<br />
<b style="text-decoration: underline;">Alcohol.</b> La mejor recomendación será la abstención en el consumo de alcohol y lo admisible en cuanto al consumo alcohólico puede ser de 2 tomas al día, preferentemente de bebidas no no destiladas como vino,cerveza o sidra.<br />
El consumo excesivo de bebidas alcohólicas, que conlleva a una ingesta de alcohol superior a 30 gramos diarios, se asocia a hipertensión arterial mientras que consumos bajos tienen mayores valores de presión arterial que los abstemios, lo cual parece explicarse por el efecto vasodilatador de del alcohol a ingestas bajas y mvasoconstrictor con ingestas superiores.<br />
El efecto del alcohol es mayor en ancianos y en mujeres, afectando mas a la presión sistolica.<br />
Por lo tanto es es aconsejable la moderación en el consumo de bebidas alcoholicas tanto en personas hipertensas como en personas sanas en este caso estaremos evitando la enfermedad.<br />
<b><u><br /></u></b>
<b><u>Grasa.</u> </b><b> </b>El consumo de grasa debe ser indicado en objetivos nutricionales en la<b><u> hipertensión</u></b>, en el sentido de una mayor ingesta total de grasa entre el 30 y 35% de la energía total, con aproximadamente un 50% de la misma en forma de grasa monoinsaturada y un 25% de grasa saturada.<br />
<br />
<b><u>Cafeína.</u></b> Deben evitarse consumos elevados de cafeína a través de café, té, y bebidas de cola, tomando en su caso las formas comerciales descafeinadas.<br />
<br />
<b><u>Estilos de vida en la hipertensión.</u></b><br />
<br />
No Fumar.<br />
Evitar el stress.<br />
Hacer ejercicios diariamente aerobico.<br />
<br />
Con Amor.<br />
Doctora Nora Quispe.<br />
Ica Perú.<br />
<br />
<br />nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-13135783735916611002012-06-02T13:26:00.000-07:002012-06-02T13:26:02.492-07:00Obesidad<strong><span style="color: blue;">La Obesidad y su salud.</span></strong><br />
<br />
<span style="color: red;"><strong>Sepa todo de la <u>Obesidad</u></strong> <strong>y sus riesgos y cómo evitar este riesgo de la salud.</strong></span><br />
<br />
<br />
La<strong> obesidad</strong> es un problema de salud y afecta a un gran porcentaje de la población y a la vez, condiciona un aumento de la mortalidad de las personas que la padecen.Una persona obesa debe de ser tratado medicamente al igual que las complicaciones que puede presentar, cada una por separado.<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="251" data-width="201" height="251" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ4GU7lcp_lozgqkY8WkFMCORwZyMAslCWJucolSmDZUvh15O7FCg" style="height: 251px; width: 201px;" width="201" /><br />
<br />
<br />
La<strong><u> obesidad</u></strong> puede llamarse como un exceso de grasa que pone en riesgo la salud . Mediante la exploración física de una persona obesa, es posible tener la impresión subjetiva del grado de obesidad que tiene, sin embargo se requiere de otros indicadores mas objetivos para poder decir que una persona es obesa y determinar el grado de <strong><u>obesidad </u></strong>que presenta.<br />
<br />
El parámetro mas utilizado en la practica es el índice de masa corporal (IMC) que se calcula mediante la siguiente formula.<br />
<br />
IMC=peso(kg)/ talla(m)2<br />
<br />
La clarificación según la OMS (Organización Mundial de la Salud) basada en el índice de masa corporal(IMC) y los riesgos de salud asociados. <br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="275" data-width="183" height="275" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcR1JCffudqFNKZAbxySq8Q9EOo0mOqf34lV_cfAwTStunDPWhol" style="height: 275px; width: 183px;" width="183" /><br />
<br />
Valores normales del índice de masa corporal (IMC) según la formula resultado de la superficie corporal.<br />
<br />
Valor normal 18.5 - 24.9 de superficie corporal.<br />
<br />
Bajo Peso menor de 18.5<br />
<br />
Sobre peso mayor de 25<br />
<br />
Preobesidad de 27 - 29.9 Riesgo Aumentado.<br />
<br />
<strong><u>Obesidad</u></strong> clase I de 30 - 34.9 Riesgo Moderado.<br />
<br />
<strong><u>Obesidad</u></strong> clase II de 35 - 39.9 Riesgo Elevado. <br />
<br />
<strong><u>Obesidad</u></strong> clase III mayor del 40 % Riesgo Muy Elevado.<br />
<br />
<br />
La<strong><u> obesidad</u></strong> siempre se caracteriza por un exceso de depósito de grasa en el organismo debido a que a largo plazo, el gasto de energía que presentan estas personas es inferior a la energía que ingiere.<br />
Los factores genético y el entorno sociocultural es el responsable de numerosos casos de obesidad y también se asocia el nivel socioeconomico y se dice que a mayor es el desarrollo económico mayor es la prevalencia de la <strong><u>obesidad</u></strong> mórbida o grave y por supuesto aquí también intervienen los factores genético.<br />
<br />
Enfermedades asociadas a la <strong><u>obesidad</u></strong>, que aumentan el índice de mortalidad en este tipo de personas y son la diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares,dislipemia (disminución de las concentraciones plasmáticas de HDL- colesterol y aumento del LDL- colesterol), insuficiencia venosa periférica con mayor propensión a la enfermedad tromboenbolica, transtornos respiratorio (como el apnea del sueño) algunos tipos de cáncer como el de ( endometrio, mama,vesícula y vías biliares en mujeres y de próstata , colón y recto en varón), problemas psicológicos y endocrinos como uricemia y gota.<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;"><strong>Que Hacer con un Sobre peso del 40 %</strong></span><br />
<br />
<br />
Es frustante para una persona así con un sobre peso del 40% de superficie corporal, ya tiene una <strong><u>obesidad</u></strong> mórbida y ya esta desarrollando algunas enfermedades, y es hora de acudir al médico que debe plantear un esquema a largo plazo y las personas tienen que ser pacientes y perseverante en los objetivos que se plantee.<br />
<br />
Si el paciente es joven y diabético que tiene un índice de masa corporal del 40 % , aquí el tratamiento es agresivo hasta llegar a un índice de masa del 25.<br />
La velocidad de perdidas de peso aconcejadas es de 0.5 a 1.5kg por semana,así que usted va a ingerir durante la primera semana una dieta hipo calórica.<br />
La primera semana, para que usted reduzca 1kg de peso debe de someterse a una dieta de déficit de <strong>1000 kcal en su balance energético diario.</strong><br />
<strong>Dieta Hipocalorica. </strong>Para reducir del 30 al 40 % de calorías sobre las necesidades de una persona hay que emplear dietas de 1000 a 1700 kcal por día.<br />
Una dieta de 1200kcal suele tener una amplia aplicabilidad.<br />
<br />
<strong><span style="color: red;">Ejemplo de un menú de 1200kcal.</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: red;">Desayuno.</span></strong><br />
Leche descremada 200 ml (o yogurt descremado,50gr de queso o requesón).<br />
Pan 40gr o jamon25gr, o mermelada 30gr.<br />
<br />
<span style="color: red;"><strong>Comida.</strong></span><br />
<span style="color: black;">Arroz 30gr, o 120 gr de guisantes o habas, o 100gr de patatas, o 40 gr de lentejas, garbanzos, o 40gr de pasta, sémola, puré de patatas o tostado.</span><br />
<br />
Lechuga 300gr,o rábano, col, acelgas, berenjenas, calabacín, apio, coliflor, setas, espárragos, espinacas, pimiento o tomate, 100gr de zanahorias, alcachofa o remolacha.<br />
<br />
Ternera 100gr o buey, pollo, conejo, pavo, queso fresco, 120gr de pescado blanco, marisco, sepia, calamar, o 50gr de queso desnatado, o 2 huevos, 1 huevo +30gr de jamón o queso.<br />
<br />
Naranja 100gr, o 200gr de sandía,melón o pomelo, 100gr de mandarina, melocotón, fresas, albaricoque, limón, granada, ciruelas, manzana, pera o kiwi, 50gr de uva, plátanos o higos.<br />
<br />
Pan 20gr, o 60gr de guisantes o habas, 50gr de patatas 20gr de lentejas, o garbanzos, o 20 gr de sémola, puré de patatas o tostado.<br />
<br />
<strong><span style="color: red;">Merienda</span></strong><br />
<br />
<span style="color: black;">120 gr de guisantes, arroz 30gr o habas, o 100gr de patatas, o 40 gr de lentejas, garbanzos, o 40gr de pasta, sémola, puré de patatas o tostado.</span><br />
<br />
Espinacas, lechuga 300gr,o rábano, col, acelgas, berenjenas, calabacín, apio, coliflor, setas, espárragos, , pimiento o tomate, 100gr de zanahorias, alcachofa o remolacha.<br />
<br />
<br />
Ternera 100gr o buey, pollo, conejo, pavo, queso fresco, 120gr de pescado blanco, marisco, sepia, calamar, o 50gr de queso desnatado, o 2 huevos, 1 huevo +30gr de jamón o queso.<br />
<br />
Pan 20gr, o 60gr de guisantes o habas, 50gr de patatas 20gr de lentejas, o garbanzos, o 20 gr de sémola, puré de patatas o tostado.<br />
<br />
Aceite por día 2 cucharadas equivalente a 20 ml.<br />
<br />
Apoyo Psicológico en estas personas y el comportamiento asociado a la dieta ayudan mucho a la mejora de su calidad de vida.<br />
<br />
<br />
La Cirugía en la <strong>obesidad</strong>, el tratamiento quirúrgico de la<strong> obesidad</strong> es eficaz, ya que proporciona disminución de peso mantenida a largo plazo, aumenta la calidad de vida y disminuye el riesgo de enfermedades.<br />
<br />
Pero tiene riesgos importantes de la propia cirugía.<br />
<br />
Te invito a ver <a href="http://xurl.es/gabri" target="_blank">http://xurl.es/gabri</a><br />
<br />
<br />
Muchas Gracias.<br />
<br />
Escrito por <strong>Nora Quispe.</strong><br />
<br />
Mi Blog <a href="http://dietassecretas.blogspot.com/">http://dietassecretas.blogspot.com/</a> <br />
<br /><br />nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-10467707892662584102012-05-26T16:04:00.000-07:002012-05-26T16:04:32.168-07:00Las Vitaminas<span style="color: red; font-size: large;"><strong>Las Vitaminas</strong></span><br />
<strong><span style="color: red; font-size: large;">Vitamina A</span></strong><br />
<br />
<span style="color: black;">Aunque necesitamos vitaminas para vivir con buena salud los requerimientos son mínimos</span><br />
el uso inadecuado de vitaminas y minerales puede ser perjudicial para el organismo.<br />
como por ejemplo los niveles elevados de hierro reducen la absorción de zinc, y por otro lado niveles elevados de zinc dificulta la absorción de cobre.<br />
<br />
Las vitaminas son solubles en la grasa y el exeso se almacena en la grasa y también existen dosis tóxicas de vitaminas como por ejemplo dosis toxica de <strong>vitamina A</strong> puede producir cefaleas, resequedad de la piel, labios secos y partidos, dolores articulares y caída del cabello, las gestantes que toman exesivas de vitamina A ponen en peligro la vida de sus hijos.<br />
<br />
<br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="201" data-width="251" height="201" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSum6GqTI8KWYT_kIeKgOQKY1ENPLKrsv3Zdj75pWJt3BAfLoBbuw" style="height: 201px; width: 251px;" width="251" /><br />
<br />
<strong>La Vitamina A</strong> <br />
Interviene en la formación y de piel y mucosas y además previene el envejecimiento y su ausencia en la dieta puede dar ceguera e infecciones.<br />
<br />
En la dieta las encontramos en:<br />
zanahorias.<br />
Yema de Huevo.<br />
Frutas Amarillas.<br />
Hojas Verdes.<br />
Manteca.<br />
Carne.<br />
Lácteos.<br />
<br />
Además la <strong>Vitamina A</strong> es necesaria en la formación de <strong>rodopsina</strong> que es el pigmento sensible a la luz que se encuentra en las células de la retina.<br />
<br />
<br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="195" data-width="259" height="195" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ9dJ_o3ryF4K5Cy5y2L5Mew6H0Op7u37gXcgN5-DbKAVXfEy8I" style="height: 195px; width: 259px;" width="259" /><br />
<br />
Por cada 100 g. de zanahoria se obtiene el betacaroteno suficiente para para que nuestro organismo produzca casi el triple de de la <strong>vitamina A</strong> que necesita un adulto cada día.<br />
<br />
Propiedades de las zanahorias.<br />
Proteínas 1,3%.<br />
Grasas 0.19%.<br />
Hidratos de carbono 7.14% de su peso.<br />
<br />
Es el alimento mas rico en <strong>pro vitamina A</strong> y además es una fuente bastante buenas en vitaminas como B,C y E y los minerales y los oligoelementos están presentes como hierro 0.5 mg /100g.<br />
<br />
<strong><span style="color: red; font-size: large;">Vitamina B1, B2, B6, B12</span></strong><br />
<br />
Son solubles en agua y permite que los carbohidratos se transformaran en energía y protege los músculos y el sistema nervioso, favorece la producción de sangre, interviene en la regeneración de células , ayuda en la producción de mielina que es el revestimiento que cubre el sistema nervioso, y también participa en el metabolismo de los aminoacidos.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="201" data-width="251" height="201" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQyOuf93r4fK2ivrOJcqn-25xY2Q-nzfkFGLiUqWtJlqsXHiHNseA" style="height: 201px; width: 251px;" width="251" /><br />
<br />
La encontramos en cereales integrales, leche, queso, germen de trigo, pescados, hígado, huevos, hongos, avenas , legumbres, maíz, carnes, soya.<br />
<br />
Los síntomas de deficiencia de estos alimentos puede dar problemas de visión, depresión des orientación, anemia perniciosa, problema de los nervios y debilidad asociado a la perdida de peso.<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;"><strong>Vitamina C</strong></span><br />
<br />
<br />
Estas vitaminas protegen al organismo contra las infecciones y también favorece n la cicatrizacion en los pacientes post operados ayuda a la absorción de hierro, previene la arteriosclerosis, y aumenta la longevidad.<br />
la ausencia en la dieta puede dar síntomas de gingivitis, sangrado en las encías, hemorragias internas, piel seca.<br />
<br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="201" data-width="251" height="201" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ95tOIPGELhKmBxhQALcjAy11h2l0m4bTcsNoGzZDwt0RyhlFX6w" style="height: 201px; width: 251px;" width="251" /><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<img class="rg_i" data-src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQb_FaGrgiShHAHqejLFuIFxNofeoXdvHl03xntvN2RYv8ffCin" data-sz="f" height="143" name="2ICWnlgi-iftGM:" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQb_FaGrgiShHAHqejLFuIFxNofeoXdvHl03xntvN2RYv8ffCin" style="margin: 0px 0px 0px -3px;" width="191" /><br />
<br />
La encontramos en las frutas y verduras,naranjas, limón, mandarina, pimiento rojo crudo, acerola, frutilla, kiwi, camu camu y hortalizas en forma cruda.<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;"><strong>Vitamina D</strong></span><br />
<br />
<br />
<span style="color: black;">Esta vitamina es importante en la a</span><span style="color: black;">bsorción de calcio que se encuentra en los huesos y dientes y la encontramos en la leche , yogurt y en la leche cuajada, también la encontramos en la luz solar y su deficiencia produce dientes y huesos débiles y produce también osteomalacia y raquitismo.</span><br />
<br />
<br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="200" data-width="171" height="200" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRQE8uMI1JRQbBvhXJKPK9gWI2tQa1iltN8boDvIAqxsWlFdJR7" style="height: 200px; width: 171px;" width="171" /><br />
<br />
<br />
<strong><span style="color: red; font-size: large;">Vitamina E</span></strong><br />
<br />
<span style="color: black;">Es también conocida como<strong> tocoferol, </strong>es soluble en grasa y se encuentra en las frutas, cereales integrales y semillas, verduras.</span><br />
<br />
Actua como <strong>antioxidante</strong> y aumenta las defensas del organismo.<br />
Previene las formación de coagulos en la sangre y evita la <strong>trombosis venosa profunda</strong>.<br />
Disminuye la oxidación del colesterol malo como es el LDL y de esta forma las arterias no formaran ateromas y previene los <strong>infartos agudos del miocardio.</strong><br />
Proteje las menbranas celulares contra el terrible<strong> cáncer.</strong><br />
<br />
Esta vitamina es liposoluble y no se elimina del organismo con facilidad.<br />
en la dieta lo que se debe ingerir son 30 mg. diarios.<br />
<br />
<br />
Ingerir mucha vitamina E puede llevar a una<strong> hiperavitaminosis.</strong><br />
<br />
<br />
<br /><img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="201" data-width="251" height="201" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSF3HfCb3vC9kU1MGb77fLBvsOP5TrxPrIdHb1wBgAilJQcb1ju" style="height: 201px; width: 251px;" width="251" /><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><strong>Yodo</strong></span><br />
<br />
El yodo es beneficioso para el organismo pero solo nesecitamos cantidades pequeñas.<br />
Las glandulas tiroides almacenan el yodo que llega hasta ahí por medio del torrente sanguíneo y es utilizado en la producción de hormonas en su debido tiempo.<br />
<br />
La presencia de tetrayodotironina o tiroxina y la triyodotironina en valores normales evitan la formación de <span style="color: black;"><strong>bocio</strong></span> que es un crecimiento anormal de la tiroides, y en general el hipotiroidismo y esto se ve en zonas muy pobres donde la ingesta de yodo es deficiente.<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="230" data-width="220" height="230" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQNOJw9ouEa5x0GYNTv8Cv8jtMI_oMKgvH0Yl9LmW9DEMhLbNKX" style="height: 230px; width: 220px;" width="220" /><br />
<br />
<br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="260" data-width="194" height="260" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSNmWd2l5CWfCSu4bq0u2RI0Vvg2NpMvIsPFFP3mhHHWPL6BA3GxQ" style="height: 260px; width: 194px;" width="194" /><br />
<br />
El yodo lo encontramos en la sal, pescado, mariscos, ajos, rábano,algas marinas y cebollas.<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;"><strong>zinc</strong></span><br />
<br />
<br />
<span style="color: black;">El zinc lo encontramos en productos marinos y es muy beneficioso para el organismo, actúa en el proceso digestivo y ayuda en la síntesis de proteínas y en la cicatrización de las heridas su ausencia produce baja del sistema inmunitario y lentitud en las funciones sexuales.</span><br />
<br />
Interviene en la correcta función de la próstata.<br />
Previene el desarrollo del acné.<br />
Promueve la cicatrización de las heridas. <br />
Es protector hepático.<br />
Interviene en la síntesis de colágeno.<br />
Interviene dando respuesta al estrés.<br />
Es un antioxidante natural.<br />
<br />
<br />
<span><a class="prs_link" href="http://www.google.com.pe/imgres?q=zinc&hl=es&gbv=2&biw=1441&bih=651&tbm=isch&imgrefurl=http://www.hombresyestilos.com/2012/04/alimentos-que-nutren-el-cerebro.html&tbnid=5lFSw529PLEUnM&docid=c7a61emZcoJTeM&ved=0CCEQhRYoAA&ei=fFvBT4LKLK_M6QHW1_HLCg&dur=9639"><img height="150" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcS3DAQ6o8fJ3QMBEZE8UdVQ_IVdAe61vyQ4IsIGTOO2hfwWL9xY" width="218" /></a></span><br />
<br />
<br />
<span> Lo encontramos en las algas , legumbres, carne de cordero, ostras, aves, sardinas,lecitina de soya y cereales integrales.</span><br />
<br />
<span>Es importante que al hacer dieta tengamos en cuenta la importancia de las vitaminas y lo que hacen en nuestro organismo y no hagamos dietas estrictas que pueden llevar a un desequilibrio que puede ser perjudicial para usted.</span><br />
<br />
<span>Escrito por<strong> Nora Quispe.</strong></span><br />
<br />
<br />
<strong><br /></strong><br />
<strong><br /></strong>nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-58448207813873928382012-05-18T15:26:00.000-07:002012-05-18T21:38:36.920-07:00EL DESAYUNOInicie un buen dia con un buen <strong>desayuno</strong> para aumentar su energia y pueda desarrollarse mejor con una sensación de bienestar.<br />
<br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="185" data-width="272" height="185" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRbXXYRw9pTaCQQIN_GK_OAYlfEM9vvz6wN4acfa34Lk6Ow8M3Oig" style="height: 185px; width: 272px;" width="272" /><br />
<br />
<br />
<br />
Un creciente número de personas llega al trabajo sin haber tomado<strong> desayuno</strong>.<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;">La Importancia del Desayuno.</span><br />
<br />
<span style="color: black;">Un grupo de cientificos pasarón 10 años estudiando la importancia del <strong>desayuno </strong>en diferentes personas de diferentes edades y llegaron a la conclusión de que el desayuno es importante porque da mas energia y disminuye la irritabilidad y las personas son mas eficientes y disminuye las enfermedades cronicas, mayor longevidad y mejor salud.</span><br />
<br />
El <strong>desayuno</strong> ideal es aquel que provee de un tercio de las energias necesarias para el día y este debe ser rico en vitaminas y abundante fibra, como por ejemplo un plato de cereal integral, pan integral dos frutas frescas y de esta manera su nivel de energia estará elevado durante toda la mañana.<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;">Jugo de Naranja y Pan Integral</span><br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="150" data-width="188" height="150" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQr7B2eOB45nleYs_tuh4fS-cNPW69YEASL9rbQ91vfJkqYOiQ1" style="height: 150px; width: 188px;" width="188" /><br />
<br />
<span style="color: black;">Usted necesita alimento con mas fibra, </span>aunque la fibra no se digiere, absorbe agua a a su paso por el estomago y los intestinos y son absorbidas con rapídez.<br />
por otra parte las gaseosas y los alimentos sin fibra pasan directamente a la sangre y hace que los niveles de azúcar suban y bajen con rapidez y su energia y eficiencia disminuyan a mitad de mañana cuando no consumio fibra en su dieta.<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;">Desayuno Optimo</span><br />
<br />
Cereal (una taza) 150.Calorias 1 gr. Grasa 400mg de Sal 0 mg. Colesterol<br />
<br />
Platano 95. Calorias 0gr.de Grasa 3mg.de Sal 0 mg. Colesterol<br />
<br />
Pan (1 rebanada) 61. Calorias 1gr. de Grasa 330mg.de Sal 0mg. Colesterol<br />
<br />
Leche sin Grasa 88. Calorias 0gr.de Grasa 318mg.de Sal 0mg. Colesterol<br />
<br />
Toronja 1/2 66. Calorias 0gr. de Grasa 5mg. de Sal 0mg. Colesterol<br />
<br />
Papas a la sarten<br />
sin aceite 101. Calorias 0gr.de Grasa 22mg. de Sal 0mg. Colesterol<br />
<br />
<span style="color: red;"> Total 561 Calorias 2gr. de Grasa 1028mg. de Sal </span><span style="color: red;"> 0mg. Colesterol</span><br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;">Desayuno Habitual</span><br />
<br />
<span style="color: black;">Tocino (3 lonjas) 129. Calorias 12gr.de Grasa 574mg. de Sal 60mg. Colesterol</span><br />
<br />
Huevos revueltos 3. 330. Calorias 24gr.de Grasa 1,230mg.de Sal 675mg. Colesterol<br />
<br />
Papas picadas fritas<br />
una taza 355.Calorias 18gr. Grasa 3.265gr.de Sal 0mg.Colesterol.<br />
<br />
<br />
Rosquilla dulce (1) 274. Calorias 15gr. Grasa 595gr.de Sal 35mg. Colesterol<br />
<br />
<br />
Cocoa Caliente (1t) 213.Calorias 9 gr. Grasa 295gr.de Sal 25mg.Colesterol<br />
<br />
<br />
Jugo de Naranja 120.Calorias 0gr.de Grasa 6 gr.de Sal 0mg.Colesterol.<br />
<br />
<br />
<span style="color: red;"> Total 1,421 Calorias 78 gr. de Grasa 5,965 mg. de Sal 795 mg.Colesterol</span><br />
<br />
<br />
<span style="color: red;"><img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="206" data-width="244" height="206" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQKHYeZzhRcrNex86KsThIrPL9_9ttDEGVOCg8HDlvn3s8Sj8mR" style="height: 206px; width: 244px;" width="244" /></span><br />
<br />
<br />
<span style="color: red;">Beba de 6 a 8 vasos de agua al día.</span><br />
<br />
<br />
<span style="color: black;">Lo ideal es que usted en la noche no coma comidas copiosas y lo cambie por frutas y agua mineral para facilitar la digestión y usted tenga energia para el siguiente día.</span><br />
<br />
Otra medida es que usted algunas noches no cene y cuando lo haga sírvase una cena liviana una hora antes de acostarse.<br />
<br />
Cambie el estilo de vida algunas personas se levantan temprano y acuden al trabajo y no desayunan y por la noche comen demasiado y durante el día estan comiendo comida chatarra que no tiene fibra mas bien grasas, azúcar y colesterol que es muy perjudicial para el organismo.<br />
<br />
Decida hoy mejorar su calidad de vida porque la salud no tiene precio, si usted pasa los 40 años mucho ojo con la dieta porque si usted tiene sobre peso, puede desencadenar enfermedades metabolicas, endocrinologicas, cardiacas, renales y multisitemicas.<br />
<br />
Muchas Gracias.<br />
<br />
Nora Quispe.<br />
<br />
<a href="http://xurl.es/dietaa" target="_blank">http://xurl.es/dietaa</a><br />
<br />
<a href="http://xurl.es/dietaa">http://xurl.es/dietaa</a> <br />
<br />
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<br />nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-16632165132027273312012-05-17T04:43:00.001-07:002012-05-17T04:49:23.014-07:00Que es la diabetes<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="http://www.youtube.com/embed/10s4X_Lgt98?fs=1" width="459"></iframe><br />
¿Que es la Diabetes?<br />
Es la pregunta que todo el mundo se hace y no tiene respuesta, en este video se explica lo que es la diabetes.<br />
<a href="http://xurl.es/dibett" target="_blank">http://xurl.es/dibett</a><br />
<br />
Gracias Nora Quispe.nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-21934268819250752702012-05-16T16:05:00.000-07:002012-05-16T16:05:45.886-07:00Secretos para Bajar de Peso<span style="color: red; font-size: large;">La Fórmula y Secretos para Bajar de Peso.</span><br />
<br />
Ya es tiempo de poner fin las dietas que solo hacen que tu te sientas mal y te causen desnutrición y te dejan totalmente insastifecho, te revelare los <strong>secretos para bajar de peso</strong>.<br />
<br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="168" data-width="300" height="168" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRsaNYsppPfNceTeCzTmu0qakaWoBHc1SsCYGFy1-YqrlUNH1X0aw" style="height: 168px; width: 300px;" width="300" /><br />
<br />
<br />
Lo que tienes que hacer ahora es encontrar un estilo de vida que mantenga la salud, aumente la energia y baje el riesgo de enfermedades, reduzca los gastos en especialistas y permita a la gente comer todo lo que desee y que pierda peso sin sentir hambre.<br />
<br />
Pero en realidad no es un sueño imposible, la obesidad ocurre cuando las calorías que se comen exeden y este exeso se convierte en grasa. Cuando se ya se han acumulado 3,500 calorías, se ha depositado medio kilo de grasa en los tejidos.<br />
<strong>pero si usted deja de comer postre de 500 calorías diarias en 7 días, eliminará medio kilo de grasa.</strong><br />
<br />
<strong>Los secretos para bajar de peso</strong> y del éxito yace en encontrar la forma de ingerir menos calorías en lugar de comer menos cantidad de alimento.<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="179" data-width="282" height="179" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcS-2hXxXK6HFcPkPojTm3BiOuqcRmEBYCP9Uun12mVl5jDkHwT1" style="height: 179px; width: 282px;" width="282" /><br />
<br />
<br />
Aunque en el mundo actual por los medios de comunicación encontramos a personas que son delgadas pero que en realidad promocionan productos que hacen subir de peso, estan llenos de calorías como cerveza, gaseosas, pollos a la braza, pizzas y estos alimentos carecen de fibras y son ricos en grasa y si sumamos todas estas calorias encontramos que es el 50%, la mitad de la dieta moderna consiste en calorías prosesadas desprovista de los nutrientes vitales y de valiosa fibra.<br />
<br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="225" data-width="225" height="225" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTElUHTr87EK4ZKma-vUcNJlg0emjyCtOyaPVTlFyUb2YgM9kxQ" style="height: 225px; width: 225px;" width="225" /><br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;">Que hacer</span><br />
<span style="color: red; font-size: large;">Secretos para bajar de peso</span><br />
<br />
<strong><span style="font-size: large;">Comer mas</span></strong> verduras frescas en ensaladas pero con mucho cuidado con los aderezos. <br />
Cereales integrales, arroz integral, pan hecho con harina integral, fideos tallarines y ravioles.<br />
<br /><br />
Papas, beterragas, legumbres casi todas como lentejas, arvejas, garbanzos.<br />
frutas secas con cáscara .<br />
todos estos alimentos son baratos nutritivos y no hacen subir de peso porque tienen pocas calorías.<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="183" data-width="276" height="183" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTgoFNKRYcycheRtph7pAwGfNN3jno9n6OgiuDKkApsWL5yV4vc" style="height: 183px; width: 276px;" width="276" /><br />
<br />
<br />
<strong><span style="font-size: large;">Comer menos</span></strong> alimentos refinados, procesados y concentrados tienen muchas calorias poca fibra y tienen mayor costo.<br />
Carne y productos lácteos con grasa azúcares y almidones refinados algunos son nutritivos pero tienen poca fibra y mucha grasa y calorias la carne tiene mucha grasa y algunos alimentos como el queso tiene hasta 65% de grasa.<br />
<br />
<br />
Otra medida a seguir son los <strong>liquidos tome 6 a 8 vasos de agua al dia</strong> , agua mineral solo en ocasiones especiales tome gaseosas.<br />
camine una hora diaria, si le provoca alimentos que a usted le agradan y se va a comer todo el paquete, no lo haga salga de paseo, tome agua, lea un libro vea fotos algo que sea benefisioso para usted y su organismo.<br />
<br />
Inicie un estilo de vida que sea provechoso para su salud, no haga dietas que lo pueden llevar a una desnutrición sin un equilibrio en los nutrientes aplicando estos secretos para bajar de peso.<br />
<br />
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<br />
<strong>Muchas Gracias.</strong><br />
<strong> Escrito por Nora Quispe.</strong><br />
<br />
Visita este enlace para mayor información.<a href="http://xurl.es/dietaa" target="_blank">http://xurl.es/dietaa</a> <br />
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<a href="http://xurl.es/dietaa" target="_blank">http://xurl.es/dietaa</a> <br />
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<br />nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-70041534072996677992012-05-16T15:30:00.001-07:002012-05-16T15:33:08.145-07:00LA DIABETES<span lang=""><strong>Diabetes</strong> <br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="184" data-width="274" height="184" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQbPuQibOkMjiZ-fgng45fKil9OY2UiuaJhjpd83sEtHMF62SjlFA" style="height: 184px; width: 274px;" width="274" /><br />
<br />
<br />
<br />
</span><span style="font-size: small;">Llamada tambien enemigo silencioso, porque es una enfermedad que te puede dejar ciego con lesiones de los nervios como neuropatias o con insuficiencia renal y en una maquina de dialisis o te puede causar la muerte y esto silenciamente en conclusion es una enfermedad muy seria por las complicaciones que tiene.<br />
<br /><br />
<br />
Pero <b> ¿Que es la Diabetes?.</b><br />
<b>
</b><br />
Es la capacidad que tiene el organismo de producir o utilizar la insulina que es producida por el pancreas lo cual su función es procesar el azúcar por medio del metabolismo y convertirlo en energia, pero que sucede cuando este pancreas produce poca insulina aqui viene la diabetes tipo I, o insulinodependiente.<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="210" data-width="240" height="210" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTiZI9jQPo2vujNgDF9He36G-l8bwUrS52BXjleZgMEsZHiABuN" style="height: 210px; width: 240px;" width="240" /><br />
<br />
<br />
<br />
Pero en la<b> diabetes tipo II</b>, el pancreas produce insulina pero no puede ser metabolizados por diferentes mecanismos y los azucares no pueden ser utilizados y no llegan a las celulas y van a la sangre y sube el nivel de aúcar en la sangre y las celulas carecen de elementos para la producción de energia y con el tienpo estos pacientes van a sufrir de enfermedades como: <br />
<br />
Hipertención Arterial.<br />
<br />
Ceguera.<br />
<br />
Falla renal.<br />
<br />
Gangrena.<br />
<br />
Neuropatias. <br />
<br />
Aunque puede aparecer a cualquier edad, generalmente se manifiesta despues de los 40 años se caracteriza por la resistencia a la insulina y el pancreas produce menos cantidad de lo normal y la obesidad es una de las causas principal en estos pacientes que cubre el 80% de esta población diabetica y esta enfermedad aumenta con la edad y tambien mujeres que desarrollaron diabetes gestacional, y varones obesos con hipertención arterial.<br />
<br />
<br />
Y por estas complicaciones la <b>diabetes </b>se covierten en la tercera causa de muerte a nivel mundial.<br />
<br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="273" data-width="184" height="273" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQO92FcjXgG1U8zvbtvN0Rm0cTdFS6n4qt1pUsIzG5YHTlvLy6F" style="height: 273px; width: 184px;" width="184" /><br />
<br />
<br />
Si los niveles de glucosa se elevan por encima de lo normal el paciente va a tener visión borrosa, sed, disfunción sexual, aumento de trigliceridos que generalmente se normalizan al estar los niveles de glucosa en sangre dentro del rango normal.<br />
<br />
Causas de esta enfermedad.<br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="208" data-width="243" height="208" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQOMnlLacmYcMVjnfnHepEUbMNhpZQ9j0nV4qWqHq77h-XAbdYW" style="height: 208px; width: 243px;" width="243" /><br />
<br />
<br />
<b></b><br />
<b>OBESIDAD.<br />
<br />
SEDENTARISMO.<br />
<br />
FACTORES GENETICOS.<br />
</b></span><span style="color: red; font-size: small;"><span style="color: red; font-size: small;"></span></span><br />
<span style="color: red; font-size: small;"><span style="color: red; font-size: small;">SINTOMAS DE LA DIABETES.-</span></span><span style="font-size: small;">Los sintomas mas resaltantes son:</span><br />
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<span style="font-size: small;">POLIUREA(frecuencia al orinar). <br />
<br />
POLIDIPSIA (aumento de sed).<br />
<br />
POLIFAGIA (hambre).<br />
<br />
Perdida de peso sin causa.<br />
<br />
Visión borrosa.<br />
<br />
Fatiga constante.<br />
<br />
Infección del tracto urinario.<br />
<br />
Escozor general, picazón.<br />
<br />
<br />
<br />
<strong>TRATAMIENTO</strong><br />
<br />
<strong>LA TRIADA </strong></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: small;"><strong>DIETA</strong></span><br />
<span style="font-size: small;"><strong>EJERCICIO</strong></span><br />
<span style="font-size: small;"><strong>MEDICACION</strong><br />
<br />
<br />
Como recomendación le sugiero que se eduque lo que es la diabetes para que usted pueda tratar la diabetes no la convierta en el centro de su vida, mas bien parte de ella.<br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="170" data-width="296" height="170" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQXz9DSIwQfY3JaTGtfZxZi10O8iRDXmc_jSBmuFOyHh3gf_8lI" style="height: 170px; width: 296px;" width="296" /><br />
<br />
<br />
Evite las emociones, trate de comer una dieta adecuada y hacer mas ejercicios y de esta manera va a vivir mejor.</span><span style="font-size: small;"><br />
<br />
Escrito por <br />
<strong>Nora Quispe.</strong></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Visita el enlace para mayor información.</span><br />
<span style="font-size: small;"><strong><a href="http://xurl.es/dibett">http://xurl.es/dibett</a></strong></span><br />
<br />
<strong>Muchas Gracias.</strong><br />
<strong><a href="http://xurl.es/dibett">http://xurl.es/dibett</a></strong><span style="font-size: small;"><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
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</span>nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-19218206098955052592012-05-10T14:35:00.000-07:002012-05-10T14:55:32.789-07:00DiabetesUna enfermedad sin barreras, una forma de ganar la guerra contra la diabetes es una dieta rica en fibra y baja en grasa, acompañada de ejercicio influirán a mejorar el proceso antidiabetico.<br />
<br />
<a href="http://www.google.com.pe/imgres?imgurl=http://comidasaludableonline.info/Comida%2520Saludable/comida%2520saludable%252014.jpg&imgrefurl=http://comidasaludableonline.info/&usg=__qOt9iDQT15keUlGrI76F2dnSkqo=&h=1200&w=1920&sz=320&hl=es&start=8&sig2=Yeq_VYxPbFKzyTVsVdurog&zoom=1&tbnid=QEfCvMGhSHMKKM:&tbnh=94&tbnw=150&ei=pTOsT5G0OIut0AGMz-37Dw&prev=/search%3Fq%3Dcomida%2Bsaludable%26um%3D1%26hl%3Des%26sa%3DN%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1"><img height="94" src="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRLeRLbAUdwyWNyXSCHv_YlKaP3O1cB9WUExysrXFA8W-ETEPtwNUopEK8" width="150" /></a><br />
<br />
Antes el diagnostico de diabetes era como decir una enfermedad incurable o un cancer terminal, pero en la actualidad estos conceptos ya cambiarón porque muchos diabeticos estan venciendo a la diabetes y estan dejando de usar la insulina y todo esto gracias a la dieta.<br />
<a href="http://www.google.com.pe/imgres?imgurl=http://www.zitre.com/es/magazine/wp-content/uploads/2009/03/fotolia_4820279_xs.jpg&imgrefurl=http://www.zitre.com/es/magazine/general/comida-saludable&usg=__8SXmYMtKx-bLWm-ivBObahvTqsU=&h=283&w=424&sz=101&hl=es&start=1&sig2=HhTTgop5AFyNXXFdMVr05w&zoom=1&tbnid=GuwpmLFotHg3ZM:&tbnh=84&tbnw=126&ei=pTOsT5G0OIut0AGMz-37Dw&prev=/search%3Fq%3Dcomida%2Bsaludable%26um%3D1%26hl%3Des%26sa%3DN%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1"><img height="84" src="http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS5D3GqO145bH0PhUZlaC8rcsL_KnfLAUJqfiA5QLDWVTmtpKz0nrarvQ" width="126" /></a><br />
<br />
<a href="http://www.google.com.pe/imgres?imgurl=http://diabetesinfantil2.files.wordpress.com/2010/11/insulina-para-diabetes.jpg&imgrefurl=http://diabetesinfantil2.wordpress.com/2010/11/09/%25C2%25BFcomo-se-obtiene-la-insulina-para-diabetes/&usg=__YF_sqa-VQ-FNX4MkebFMe3kac30=&h=300&w=300&sz=7&hl=es&start=3&sig2=PT4L9WSxZ4-apehB_MsI3Q&zoom=1&tbnid=DaQLk3uQkaPtBM:&tbnh=116&tbnw=116&ei=zSusT8roIqba0QGF2fD6Dw&prev=/search%3Fq%3Dinsulina%26hl%3Des%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&itbs=1"><img height="116" src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQoKqW8BIpr9AVOB_GdZsWBa6f3vqjwwsIaTq88ui69ggGxw8VDSBXUrQ" width="116" /></a><br />
La diabetes se manifiesta cuando el organismo no puede manejar el exeso de azúcar y como resultado se alcanza niveles elevados en sangre, la insulina es una hormona producida por el pancreas e intervienen en el metabolismo de la glucosa y por lo tanto baja los niveles de azúcar en sangre.<br />
<br />
La Diabetes tipo I .<br />
estos pacientes son delgados y la mayoria son hereditario y generalmente se manifiesta en la infancia o adolescencia y recibe el nombre de diabetes juvenil o insulinodependientes porque ellos no pueden vivir sin la insulina.<br />
<br />
La Diabetes tipo II.<br />
Muchos estudios realizados han demostrado que la diabetes tipo II se presenta en pacientes obesos pasando los 50 años y hay una estrecha relación con las grasas y no un pancreas que no puede producir insulina o defectuoso.<br />
Los tratamientos de diabetes incluyen el uso de una dieta pobre en grasa y muchas fibras acompañada de ejercicio diario.<br />
<a href="http://www.google.com.pe/imgres?imgurl=http://www.gimnasia.net/wp-content/uploads/ejercicio_femenino.jpg&imgrefurl=http://www.gimnasia.net/ejercicio-y-prediabetes/&usg=__Xenneh_SzafIi3fUBGy5BNJ7CR8=&h=333&w=500&sz=90&hl=es&start=14&sig2=ePD_FeQDs5XFxE5eQPG5fQ&zoom=1&tbnid=lqzjQoUIt4RGYM:&tbnh=87&tbnw=130&ei=3C-sT5HkDamS0QGqhsj6Dw&prev=/search%3Fq%3Dejercicio%26hl%3Des%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&itbs=1"><img height="87" src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRKBMDuzui8g1yd9mLi7NkKgktWT4vFL-Oc-GhTyzVFhDGgyciyf2anAIg" width="130" /></a><br />
La disminución de las grasas en todas sus formas desempeña un papel muy importante.<br />
cuando ingerimos menos grasa, menos grasa llega a la sangre.<br />
El consumo de de más alimentos ricos en fibras ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y por lo tanto hay mas energia.<br />
El ejercicio físico activo produce una reacción parecida a la insulina en el sentido que quema la grasa(azúcar en sangre y ácidos grasos).<br />
<br />
<a href="http://www.google.com.pe/imgres?imgurl=http://cieloalatierra.files.wordpress.com/2012/05/ejercicio.jpg&imgrefurl=http://cieloalatierra.wordpress.com/2012/05/04/seis-pasos-importantes-para-bajar-de-peso/&usg=__GyhNbrGgtrJnnCkICLv5T0KyTPU=&h=307&w=416&sz=29&hl=es&start=36&sig2=UBw-iTgBYZkBSSSY9HdFKQ&zoom=1&tbnid=Qr6ynzTJWlSfvM:&tbnh=92&tbnw=125&ei=XzOsT7q7Hebe0QHnr4n7Dw&prev=/search%3Fq%3Dejercicio%26start%3D21%26hl%3Des%26sa%3DN%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&itbs=1"><img height="92" src="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTAwzcn9GMvwh2JQZAcqlS9JaWebNpwPxEbIOhDgROxiJ3hBw9X2mf2KQ" width="125" /></a><br />
Actualmente todo recien nacido que viva hasta los 75 años tendrá una probabilidad de 1 en 5 de covertirse en diabetico si continua en este estilo de vida y la tendencia actual en la tasa de diabetes.<br />
Muchas Gracias. <br />
Nora Quispe.<br />
<a href="http://smlk.es/diabetes">http://smlk.es/diabetes</a><br />
Para mayor información <br />
<a href="http://smlk.es/diabetes">http://smlk.es/diabetes</a>nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-56858148804426497232012-05-09T19:17:00.000-07:002012-05-09T20:42:36.669-07:00NutriciónEl camino hacia una buena salud y una vida sana y mas larga, no es acudiendo a los restaurantes que venden comida con exeso de grasa azúcares y abundante sal.<br />
por el contrario una dieta rica en frutas frescas, deliciosas verduras y nutritivos granos son los que debemos adoptar en nuestro consumo diario para una buena<strong> nutrición</strong>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7byu7VJ-rK9kJ5tSoC6Rvkwcqcu55sBSmyG1b9KkVYczAws6GDcHLkG5Ct0lb2k5x3GqHWijv8pqDudZP34UrHiDRZg_-jkuhn68lTAwsSZZ7dqcxz46cMBDIvVU3RlTq_Z4QeI5fLm4/s1600/imagesCACAQ0UV.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7byu7VJ-rK9kJ5tSoC6Rvkwcqcu55sBSmyG1b9KkVYczAws6GDcHLkG5Ct0lb2k5x3GqHWijv8pqDudZP34UrHiDRZg_-jkuhn68lTAwsSZZ7dqcxz46cMBDIvVU3RlTq_Z4QeI5fLm4/s1600/imagesCACAQ0UV.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<strong>El cónsumo de Proteínas.-</strong>Una dieta con exeso de productos animal o sus derivados aporta a nuestro organismo mas calorias, más proteinas grasas y colesterol de lo que el cuerpo nesecita, la mayoria de las personas ingieren mas proteinas de la que los especialistas recomiendan en<strong> nutrición</strong> y esto conlleva a crear un disbalance en la dieta y el desarrollo de enfermedades como hipertensión arterial, diabetes y aumento de los trigliceridos que lleva a riesgo de infarto agudo del miocardio.<br />
<br />
<strong>Grasas.-</strong> Las personas ingieren una dieta rica en grasas y no miden las consecuencias casi el 40% de sus calorias la ingiere en forma de grasa y y el cuerpo no lo puede manajar y como resultado las arterias se obstruyen ocasionando obstrucción de las arterias coronarias y apoplejias y ademas se puede desencadenar diabetes y canceres y todo por una mala<strong> nutrición</strong>.<br />
<br />
<strong>Azúcar.-</strong>Los azúcares refinados desprovistos de fibras son los causantes de obesidad y porque son calorias neutras que solo sirven para engordar y por lo tanto solo es una usarlos.mala <strong>nutrición.</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW0a1cV1bd7eTcGDJEHQlNuSYnBFJ_j5o0G3Qx5g2Df1CjOY7ATEd433XuW7vJ-zPnbDw2ZlI1wzaCcEZzj3XMkuyqi0-MyQzx_XiSTSE3BTQSgTMGbUW6CG50PkTNLJNqKlyMW0EXzHY/s1600/imagesCA3CPNHF.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW0a1cV1bd7eTcGDJEHQlNuSYnBFJ_j5o0G3Qx5g2Df1CjOY7ATEd433XuW7vJ-zPnbDw2ZlI1wzaCcEZzj3XMkuyqi0-MyQzx_XiSTSE3BTQSgTMGbUW6CG50PkTNLJNqKlyMW0EXzHY/s1600/imagesCA3CPNHF.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<strong>Sal.-</strong>El uso desmesurado de la sal en nuestra población actual es muy popular y consume entre 20 gramos de sal al día y esto contribuye a una presión arterial elevada y riesgo de infartos al corazón y enfermedades renales.<br />
<br />
<strong>Bebidas.-</strong>La mayoría de las personas no consumen agua, ingieren bebidas gaseosas, café, cervezas y otras bebidas que tienen dulce y estas bebidas están cargadas de calorías pero carecen de fibras, el alcohol los fosfatos y la cafeína de estas sustancias son una verdadera amenaza para la salud y es una mala <strong>nutrición</strong>.<br />
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Las personas tienen que educarse en buena salud que el consumo de verduras, frutas y legumbres y cereales proporciona toda la proteína las fibras y los nutrientes que nuestro organismo nesecita además promueve una buena salud y una mejor calidad de vida.<br />
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Escrito por Nora Quispe.<br />
Presidenta de <a href="http://www.marketingymercadeo.com/">www.marketingymercadeo.com/</a> <br />
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<br />nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4789631528638479235.post-83304617449809135802012-05-08T09:31:00.001-07:002012-05-08T10:15:03.998-07:00Dieta Para Bajar De Peso, 3 kilos en Una Semana [Como bajar de peso en u...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/kvh6F0TOB38?fs=1" width="480"></iframe><br />
<strong><a href="http://xurl.es/delgado">http://xurl.es/delgado</a> Dieta para bajar de peso,3 kilos en una semana</strong><br />
La mejor forma de bajar de peso es comer saludable manteniendo un equilibrio en los nutrientes sin perjudicar los organos importantes del organismo.<br />
<strong><a href="http://xurl.es/delgado">http://xurl.es/delgado</a> </strong>nora quispehttp://www.blogger.com/profile/17025782201503226406noreply@blogger.com0