domingo, 16 de marzo de 2014

Que hice para bajar 16 kilos en solo 45 días

Como Baje 16 Kilos en solo 45 días.



Aquí tengo 80 kilos y estoy en la Hacienda San José en Chincha

En este articulo te contare que es lo que yo hice para bajar de peso 16 kilos, en solo 45 días.
Lo primero que yo hice fue analizar mi vida estaba gorda la ropa no me quedaba y lo que hacia era comprarme una talla mas y seguía comiendo parecía que tenia ansiedad por comer todo el día, comía de todo golosinas, gaseosas hamburguesas y bueno comía de todo.
Hasta que llego el día en el que yo dije si yo sigo así voy a terminar diabética e hipertensa y es todo por mi culpa, mi vida es muy importante para mi y yo valgo mucho y si yo no me cuido nadie lo va a ser por mi.

Y lo peor de todo mi familia me decía estas gorda y yo como tonta me deprimía mas y seguía comiendo diciendo mañana hago dieta la gran mentira que todos creemos y mi talla era XXL, imagina te que horror y ahora yo dije ¿Que hago?.
Mira lo que yo hice me compre el libro del método Gabriel lo leí todo, pero yo decía no hay libro que valga si tu no tomas la decisión de bajar de peso es por demás tu puedes leer todos los libros del mundo pero si tu no quieres no vas a bajar de peso no lo vas a lograr, así es querido amigo lector si tu no quieres hacerlo no vas a bajar nunca, la decisión esta solo en ti, que tu digas si quiero bajar y lo haces por que tu eres un ser inteligente racional y tienes todo el control de tu vida.



Aquí estoy con blusa azul y cartera y 85 kilos de peso.


En esta Foto estoy con vestido rojo y tengo 80 kilos, imaginate cuando llegue a 86 kilos.


Mira lo que yo hice para bajar los 16 kilos en solo 45 días y ya no los recupere nunca porque ya pasaron 6 meses y sigo igual no he vuelto a recuperar ni un solo kilo de los que perdí.
Hice una dieta que la voy a patentar porque a mi me dio resultados efectivos y no creas que estoy anémica o desnutrida nada por el estilo mis controles de sangre están dentro de los valores normales.
Bueno sin mas rodeos te diré todo lo que yo hice a parte de leer todos los libros de dietas, pero te repito es por demás que leas libros si es que en tu mente no te gravas la palabra bajar de peso y tu digas si quiero bajar de peso.

Aquí estoy con unos colegas con vestido verde, pero ya tengo 70 kilos y actualmente peso 69 kilos y uso talla M y S 


Lo que yo hice fue lo siguiente.
Nunca morirme de hambre comía hasta 7 veces al día pero alimentos de bajas calorías y nutritivos, calorías al día 1,200 calorías y así como por ejemplo te diré lo que yo comía en un día.
por ejemplo un lunes.
Desayuno.
2 tostadas integrales y un te puro sin azúcar eso era a las 8 am, en calorías van 70 calorías
una manzana (112 calorías) a las 10.30 am y agua mineral, van 122 calorías mas y puedes agregarle un huevo duro sin sal que aporta 80 calorías mas y tu agua mineral, bueno eso en la mañana que sumando todo es solo 262 calorías.
RECUERDA TODO CON FUERZA DE VOLUNTAD.
Ahora llega lo principal el famoso almuerzo. 

Una presa de pollo sancochado de 120 gramos(240 calorías) 8 vainitas sancochadas(60 calorías) una porción de Betarragas(60 calorías) y una porción de brocoly (34 calorías),todo sin sal o bueno una pizca puede ser pero relativa mente bajo de sal.
sumando todo es 394 calorías en el almuerzo.
Postre un helado de vainilla solo vainilla (161 calorías)
Y nos da un total de 557 calorías en el almuerzo y ahora la prueba de fuego la cena o merienda, pero te diré que en la tarde te va a dar hambre y aquí tienes que comer calorías pero que contengan carbohidratos buenos, fíjate que en toda tu dieta las 1200 calorías que tienes que ingerir el 50% tiene que ser carbohidratos.
En la noche puedes comer 2 tostadas integrales con te sin azúcar y una rebanada de queso descremado pero en la tarde puede ser una manzana por que la pera tiene mas calorías, te digo manzana por que es le menor calorías tiene.
En los próximos artículos te explico de todos los días y te diré por que no comer arroz, cuando sepas cuantas calorías tiene una porción de arroz y de papas fritas te vas a caer.

Muchas Gracias.
Nora Quispe.
Ica Perú


El Secreto de como baje de peso

El Secreto de como baje 16 kilos en 45 Dìas .
Baje de peso con Tops Mentales. 




Yo había subido de peso progresivamente mi peso que era de 62 kg, y mi talla 160, estaba en un peso casi ideal pero que ocurrió en los últimos 10 años, había subido de peso y ahora pesaba 86 kilos, me sentía obesa según el calculo del índice de masa corporal tenia 33.20 kg/m2, tenia obesidad leve y me dio depresión y realmente no podía bajar de peso, cuando ingresaba a mi trabajo,llevaba gaseosas en especial coca cola, me había convertido adicta a las gaseosas, comía galletas rellenas de chocolate.

Imagina te me sentaba a la computadora y me llevaba galletas y gaseosas para tomar, y seguía engordando hasta que un buen día mi hijo llego de visita y me dijo mamaíta has subido de peso y no te veo tan bien porque tu salud se puede deteriorar y esas palabras de mi hijo fueron como el detonante o como se dice romper el hielo, me quede perpleja y el colmo de todo en ese momento tenia hambre.
Al otro día para ir al trabajo, me dirijo al ropero y al abrirlo me doy cuenta que nada me queda y mi talla ya era XXL que horror me tire a la cama a llorar, y recapacite llorando no es la solución y me puse a recapacitar de mi vida que seria y si pierdo la salud por el sobre peso y dije esto no puede ser.




Aquí estoy al centro al lado de mi yerno de polo verde yo estoy con un vestido sin mangas, y ahí tenia 84 kilos después todavía llegue a 86 kilos, o sea 2 mas que horror.
En el siguiente articulo te cuento la dieta estricta que hice para bajar 16 kilos en solo 45 días.

Muchas Gracias.
 Nora Quispe.