lunes, 21 de julio de 2014

Alimentos para Desintoxicar el Hígado




 Alimentos para Desintoxicar el Hígado

Pobre nuestro hígado tiene que sufrir con nuestros malos hábitos de comer, muchas personas les agrada comer muchas grasas y nuestro metabolismo esta alterado por que todo tiene que ser el que hace funcionar bien nuestro organismo.


Necesitas desintoxicar el hígado tu organismo es tu templo y lo tienes que cuidar y comer alimentos sanos, libres de grasa y por ende estos alimentos son mas baratos de los que ahora estas consumiendo, muchas personas no viven sin comer en las noches hamburguesas y salchipapas y ahí estas comiendo grasas saturadas que hacen aumentar las calorías y encima viven estresados y el estrés les hace comer varias veces al día.


Cuando yo estaba en la selva peruana me di cuenta que habían cantidad de pacientes diabéticos y con aumento del colesterol triglicéridos y tenían malos hábitos de comer ellos comían cecina que es de carne de chancho y un preparado de plátano con pedazos de lonja frita y le llamaban tacacho y salchis pollo y todo eso de frituras y ahora a mi me tocaba consejería acerca de los malos hábitos de comer.
En tu dieta agrega frutas y verduras son poderosos alimentos para bajar de peso y así estas acostumbrando a tu hígado a que funcione con un buen metabolismo, pobre hígado hay que desintoxicar el hígado comiendo frutas y estas frutas que vas a comer que tengan un alto valor de antioxidantes que es lo que tu hígado necesita y qui tenemos las fresas, las uvas las manzanas las pasas y sobre todo que sean frescas, porque las frutas procesadas ya pierden sus nutrientes esenciales y mas bien son prejudiciales para el organismo.



Las frutas procesadas tienen preservantes que es un componente perjudicial para nuestro organismo y poder desentoxicar el higado, por eso yo recomiendo comer frutas frescas yo personalmente me agrada tomar jugo de fresas es delicioso jugo de kiwi estracto de piña con yacon esa es mi alimentación y la recomiendo a todos a cuidar su salud si tu no te cuidas nadie te va a cuidar, tu eres el constructor de tu propio destino, tu decides hasta donde llegar y ahora te dire algo muy cierto que te va hacer temblar,"TODAS LAS EMFERMEDADES INGRESAN POR LA BOCA INCLUIDA LOS CANCERES".Nora Quispe.



Así que si tu quieres bajar de peso dile a tu cerebro que quieres bajar de peso y tu cerebro captara la información, es igual que un fumador o un fármaco dependiente ellos ya acostumbraron a su organismo a recibir el tabaco aunque ellos saben lo que el alquitrán hará con sus pulmones y se resisten a dejar el cigarrillo, a lo largo de mi vida como terapeuta he dialogado con fumadores crónicos que lograron vencer y ya no fuman uno de ellos me dijo que dejo de fumar cuando salieron los chicles de nicotina y así pudo dejar y ahora me dice 5 años limpio después de 30 años de fumador y otro me dice yo fume por 40 años y ahora que ya tengo 10 años limpio me ha quedado el sabor del cigarrillo en los dientes, cuando me levanto por la mañana siento el sabor y yo le digo ese sabor esta en tu mente querido amigo ese top mental nunca lo eliminastes.




Bueno creo que me estoy saliendo del tema y yo tenia una amiga de 47 años que tenia 100 kilos de peso y de altura 165 y me dice Nora ¿que hago?, tu crees que pueda bajar de peso y yo le dije que si que todo estaba en el poder mental y la voluntad de bajar de peso y piensa en ti y tu familia y bueno vamos a empezar con dieta y alimentos saludables y ahora vas a empezar a aprender a comer bien y vivir bien en el primer mes bajo 10 kilos y yo le decía es un buen comienzo, son 10 kilos menos y ahora vamos por los 10 mas, no te desanimes y ella llego a bajar hasta pesar 80 kilos y ahí se ha quedado y yo le digo, todo depende de ti.


Así es querido lector todo depende de ti y si te estas gordo y enfermo es porque así tu lo quieres, ahora bien si tu eres esa persona que no te agrada mucho las frutas entonces tienes una alternativa en tu alimentación como son las verduras y sobre todo las verdes y con carnes en poca cantidad y sancochadas porque si tu las fríes ya se convierten en grasas saturadas y esto es perjudicial para tu organismo.




En este Vídeo te presento a mi madre Estela

Bueno tu dirás Nora quiere que yo me convierta en un vegetariano, bueno te contare que mi madre era vegetariana ella comía carne de gluten y carne de soya ella tenia una vitalidad como ninguna a sus 85 años ella era delgada alta hermosa como ninguna y ella cuidaba su salud, lamentablemente ella falleció por una enfermedad cerebro vascular pero siempre comía todo lo que tenia fibra y soya, la soya la comía en queso y su avena por la fibra para eliminar la grasa intestinal, tomaba abundante agua mineral, jamas tomaba bebidas gaseosas.
En otro artículo te diré todo de las gaseosas y porque no tomarlas.


Bueno te deseo la mejor de las suertes.
Doctora Nora Quispe.
Ica Perú

domingo, 16 de marzo de 2014

Que hice para bajar 16 kilos en solo 45 días

Como Baje 16 Kilos en solo 45 días.



Aquí tengo 80 kilos y estoy en la Hacienda San José en Chincha

En este articulo te contare que es lo que yo hice para bajar de peso 16 kilos, en solo 45 días.
Lo primero que yo hice fue analizar mi vida estaba gorda la ropa no me quedaba y lo que hacia era comprarme una talla mas y seguía comiendo parecía que tenia ansiedad por comer todo el día, comía de todo golosinas, gaseosas hamburguesas y bueno comía de todo.
Hasta que llego el día en el que yo dije si yo sigo así voy a terminar diabética e hipertensa y es todo por mi culpa, mi vida es muy importante para mi y yo valgo mucho y si yo no me cuido nadie lo va a ser por mi.

Y lo peor de todo mi familia me decía estas gorda y yo como tonta me deprimía mas y seguía comiendo diciendo mañana hago dieta la gran mentira que todos creemos y mi talla era XXL, imagina te que horror y ahora yo dije ¿Que hago?.
Mira lo que yo hice me compre el libro del método Gabriel lo leí todo, pero yo decía no hay libro que valga si tu no tomas la decisión de bajar de peso es por demás tu puedes leer todos los libros del mundo pero si tu no quieres no vas a bajar de peso no lo vas a lograr, así es querido amigo lector si tu no quieres hacerlo no vas a bajar nunca, la decisión esta solo en ti, que tu digas si quiero bajar y lo haces por que tu eres un ser inteligente racional y tienes todo el control de tu vida.



Aquí estoy con blusa azul y cartera y 85 kilos de peso.


En esta Foto estoy con vestido rojo y tengo 80 kilos, imaginate cuando llegue a 86 kilos.


Mira lo que yo hice para bajar los 16 kilos en solo 45 días y ya no los recupere nunca porque ya pasaron 6 meses y sigo igual no he vuelto a recuperar ni un solo kilo de los que perdí.
Hice una dieta que la voy a patentar porque a mi me dio resultados efectivos y no creas que estoy anémica o desnutrida nada por el estilo mis controles de sangre están dentro de los valores normales.
Bueno sin mas rodeos te diré todo lo que yo hice a parte de leer todos los libros de dietas, pero te repito es por demás que leas libros si es que en tu mente no te gravas la palabra bajar de peso y tu digas si quiero bajar de peso.

Aquí estoy con unos colegas con vestido verde, pero ya tengo 70 kilos y actualmente peso 69 kilos y uso talla M y S 


Lo que yo hice fue lo siguiente.
Nunca morirme de hambre comía hasta 7 veces al día pero alimentos de bajas calorías y nutritivos, calorías al día 1,200 calorías y así como por ejemplo te diré lo que yo comía en un día.
por ejemplo un lunes.
Desayuno.
2 tostadas integrales y un te puro sin azúcar eso era a las 8 am, en calorías van 70 calorías
una manzana (112 calorías) a las 10.30 am y agua mineral, van 122 calorías mas y puedes agregarle un huevo duro sin sal que aporta 80 calorías mas y tu agua mineral, bueno eso en la mañana que sumando todo es solo 262 calorías.
RECUERDA TODO CON FUERZA DE VOLUNTAD.
Ahora llega lo principal el famoso almuerzo. 

Una presa de pollo sancochado de 120 gramos(240 calorías) 8 vainitas sancochadas(60 calorías) una porción de Betarragas(60 calorías) y una porción de brocoly (34 calorías),todo sin sal o bueno una pizca puede ser pero relativa mente bajo de sal.
sumando todo es 394 calorías en el almuerzo.
Postre un helado de vainilla solo vainilla (161 calorías)
Y nos da un total de 557 calorías en el almuerzo y ahora la prueba de fuego la cena o merienda, pero te diré que en la tarde te va a dar hambre y aquí tienes que comer calorías pero que contengan carbohidratos buenos, fíjate que en toda tu dieta las 1200 calorías que tienes que ingerir el 50% tiene que ser carbohidratos.
En la noche puedes comer 2 tostadas integrales con te sin azúcar y una rebanada de queso descremado pero en la tarde puede ser una manzana por que la pera tiene mas calorías, te digo manzana por que es le menor calorías tiene.
En los próximos artículos te explico de todos los días y te diré por que no comer arroz, cuando sepas cuantas calorías tiene una porción de arroz y de papas fritas te vas a caer.

Muchas Gracias.
Nora Quispe.
Ica Perú


El Secreto de como baje de peso

El Secreto de como baje 16 kilos en 45 Dìas .
Baje de peso con Tops Mentales. 




Yo había subido de peso progresivamente mi peso que era de 62 kg, y mi talla 160, estaba en un peso casi ideal pero que ocurrió en los últimos 10 años, había subido de peso y ahora pesaba 86 kilos, me sentía obesa según el calculo del índice de masa corporal tenia 33.20 kg/m2, tenia obesidad leve y me dio depresión y realmente no podía bajar de peso, cuando ingresaba a mi trabajo,llevaba gaseosas en especial coca cola, me había convertido adicta a las gaseosas, comía galletas rellenas de chocolate.

Imagina te me sentaba a la computadora y me llevaba galletas y gaseosas para tomar, y seguía engordando hasta que un buen día mi hijo llego de visita y me dijo mamaíta has subido de peso y no te veo tan bien porque tu salud se puede deteriorar y esas palabras de mi hijo fueron como el detonante o como se dice romper el hielo, me quede perpleja y el colmo de todo en ese momento tenia hambre.
Al otro día para ir al trabajo, me dirijo al ropero y al abrirlo me doy cuenta que nada me queda y mi talla ya era XXL que horror me tire a la cama a llorar, y recapacite llorando no es la solución y me puse a recapacitar de mi vida que seria y si pierdo la salud por el sobre peso y dije esto no puede ser.




Aquí estoy al centro al lado de mi yerno de polo verde yo estoy con un vestido sin mangas, y ahí tenia 84 kilos después todavía llegue a 86 kilos, o sea 2 mas que horror.
En el siguiente articulo te cuento la dieta estricta que hice para bajar 16 kilos en solo 45 días.

Muchas Gracias.
 Nora Quispe.